단전호흡과 명상의 효과 2005-08-08 是中
○기(氣)수련이 현대인의 건강 지킴이로 자리 잡고 있다. 단전호흡과 명상 등으로 마음의 火를 다스리고 몸속의 病 사라지게 하여 건강을 관리한다. 스트레스 억제하고 우울증.당뇨병.암 예방효과 있어 하루 20시간 일하는 황우석 교수도 '국선도'로 건강관리를 한다고 하였다.

1. 몸이 가볍게 느껴지고 발걸음이 가볍다.

2. 잠이 잘 오고 깊이든다.

3. 대소변이 순조롭고 소화가 잘 된다.

4. 쉽게 배가 고파진다.

5. 트림 또는 방귀가 자주 나온다.

6. 손과 발에 윤기가 나고 따뜻해진다.

7. 몸의 병이 스스로 좋아지거나 전에 아팠던 곳이 다시 아프다.

8. 맥박이 고르고 정상적으로 뛴다.

9. 단전 부위가 더워지거나 시원해지며 진동(振動0을 한다.

◆단전호흡의 효과
단전호흡을 하면 일반적으로 몸이 가볍게 느껴지고 소화가 촉진되며,깊은 수면을 취할 수 있게 된다. 수련이 깊어지면 전반적인 건강상태가 개선되며 특히 비만 ,고혈압, 당뇨병,심장병, 지방간 등 생활습관병의 예방과 치료효과가 있다고 한다. 원광대 생명공학 연구소는 단전호흡과 기공수련을 병행하면 ▲스트레스 억제 호르몬인 베타 엔도르핀이 약2.3배 증가 ▲뇌 알파파가 증대하고 불안감이 감소하며 ▲갑상선 호르몬과 성장호르몬 등 호르몬 체계의 균형이 회복되며 ▲노인들의 만성통증과 고혈압,우울증 등이 완화되며 ▲수련 4개월이 지나면 면역을 담당하는 T림프구의 수가 약 1.6배 증가한다는 사실 등을 학계에 보고했다.

◆명상의 효과
명상은 단전호흡 등 호흡법을 토대로 몸과 마음이 더욱 깊은 이완상태에 이르는 것이며 따라서 단전호흡과 명상의 효과는 어느 정도 혼재돼 나타난다. 대표적인 명상연구가 미국 하바드 의대 허버트 벤슨 교수다. 1967년 그는 명상에 빠진 상태에선 인체의 산소 소비량이 17% 감소하고,심장 박동수가 1분에 3회까지 떨어지며 수면직전 증가하는 뇌의 세타파가 급증해서 마치 잠자는 것과 같은 상태에 빠진다는 사실을 증명했다.

내용출처 : [기타] 조선일보(2005.6.8)(세계국선도연맹)
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